Co jest ważniejsze podczas odchudzania: dieta czy trening?
Kobiety cały czas żyją w przekonaniu, że kiedy pójdą na siłownię, albo zaczną biegać, to od razu zbędne kilogramy pójdą w niepamięć. Niestety okazuje się, że bez diety, ani rusz! Do pozbycia się nadwagi konieczne jest stworzenie deficytu kalorycznego. Samo uczęszczanie na zajęcia fitness nie sprawi, że schudniesz, jeśli będziesz codziennie jeść tłuste potrawy i słodycze. Wielu dietetyków podkreśla, że zdrowe odżywianie to co najmniej 80% sukcesu w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Aktywność fizyczna jest również ważna, bo pozwala na zwiększenie deficytu kalorycznego, ale bez diety ćwiczenia nie dadzą oczekiwanych efektów.
Co ćwiczyć, aby schudnąć?
Przede wszystkim ważne jest, aby wybrać aktywność fizyczną, którą będziesz lubić. Wtedy chętniej zdecydujesz się na regularne treningi. Zmuszanie się do biegania czy jazdy na rowerze, jeśli nie przepadasz za tak intensywnymi formami aktywności, doprowadzi do szybkiego porzucenia ćwiczeń. Próbuj różnych sportów i znajdź taki, który będzie Ci sprawiał największą przyjemność. Ostatnio bardzo popularne są zajęcia ZUMBY. Jest to połączenie tańca i fitnessu. Kroki są bardzo proste, a podczas jednego treningu można spalić kilkaset kalorii! Aktywność podczas, której można szybko zwiększyć deficyt kaloryczny to pływanie. Okazuje się, że 30 minutowy trening w wodzie pozwala spalić 400 kalorii. Oprócz zajęć sportowych warto wprowadzić więcej ruchu na co dzień. Zamiast jechać do pracy autem, jeśli masz blisko, to możesz zrobić sobie spacer. Kalorie spala się również podczas domowych obowiązków, więc zamiast prosić domowników o odkurzanie pokoi, lepiej zrobić to samodzielnie. Dla fanek oglądania seriali też jest rozwiązanie! Zamiast leżeć na kanapie, zdecydowanie korzystniej jest ustawić na przeciwko telewizora rowerek stacjonarny i połączyć przyjemne z pożytecznym.
Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na gotowanie. Co zrobić?
Jedną z głównych wymówek tych, którzy chcą schudnąć jest brak czasu. O ile poziom aktywności fizycznej da się zwiększyć w ciągu dnia, nawet bez wygospodarowania dodatkowego czasu na treningi, to z gotowaniem może być gorzej. Przygotowanie posiłków na następny dzień jest zwykle czasochłonne. Większość osób nie potrafi się zmotywować, aby dzień wcześniej zrobić jedzenie. Świetnym rozwiązaniem, aby nie rezygnować z diety i jeść zdrowo jest catering dietetyczny Lubin. W Polsce dieta pudełkowa zaczęła być popularna już kilka lat temu i ciągle zyskuje nowych fanów. Firmy dbają o to, aby jedzenie było odpowiednio zbilansowane i miało prawidłową kaloryczność. Dania są syte, smaczne, a przede wszystkim można zamówić catering dietetyczny dopasowany do indywidualnych potrzeb. Z rozwiązania jakim jest dieta pudełkowa, mogą korzystać zarówno weganie, wegetarianie, jak i osoby uczulone na gluten lub laktozę. Gotowe posiłki są zwykle dostarczane w godzinach porannych. Kurier zostawia paczkę z jedzeniem pod drzwiami. Czasami można wybrać dostawę w godzinach wieczornych. Każda firma ma swoje własne zasady, które przedstawia klientowi przed nawiązaniem współpracy. Catering dietetyczny nie jest drogi. Okazuje się, że kiedy nie kupujemy codziennie batoników czy gotowych, przetworzonych dań typu fast – food, to stać nas na zamawianie diety pudełkowej.
W ofercie TimCatering.pl posiadamy diety: standardowa, sportowa, z niskim indeksem glikemicznym, bezlaktozowa, bezglutenowa, wegańska, wegetariańska, wegetariańska z rybami
