Sen jest ważnym czynnikiem regeneracyjnym dla naszego organizmu. Leczy choroby, pomaga wypocząć, ukoić nerwy. Pod warunkiem, że zadbamy o jego prawidłowy przebieg.
Zanim położymy się do łóżka, nie zapomnijmy zatem o kilku podstawowych zasadach.
Po pierwsze – wieczorami ograniczmy korzystanie ze smartfonów i komputerów. W ten sposób się wyciszymy.
Po drugie – nim uśniemy, wykonajmy chociaż parę podstawowych ćwiczeń dla rozluźnienia mięśni.
Po trzecie – zjedzmy wartościowy posiłek, np. kaszę z warzywami (około 2 godziny przed pójściem spać).
Po czwarte – przeczytajmy dobrą książkę, puszczając w niepamięć stresujący dzień.
Po piąte – wyłączmy światło i inne urządzenia elektroniczne. Cisza sprzyja wypoczynkowi.
Po szóste. Przewietrzmy pomieszczenie, w którym śpimy, a temperaturę ustawmy na nie więcej niż 20 stopni Celsjusza.