Z okazji rozpoczęcia wakacji przedstawiamy wam ekspresowe porady na letni okres.
Zadbaj o prawidłowe nawodnienie: pij wodę (minimum 2 litry dziennie) oraz jedz warzywa i owoce. W ten sposób twój organizm nie ulegnie wycieńczeniu.
– Chroń skórę: nakładaj krem z wysokim filtrem około 30 minut przed opalaniem czy ekspozycją na słońce. Unikaj plażowania w godzinach od 12 do 15.
– Ruszaj się: pójdź na basen, pojeździj na rowerze lub na rolkach, pobiegaj leśnymi ścieżkami czy wzdłuż plaży. Uwaga: gdy na dworze panuje skwar, odpuść sobie ćwiczenia w czasie silnego nasłonecznienia. Wybierz wtedy inną porę na sportowe aktywności: ranek lub wieczór.
– Zachowaj bezpieczeństwo: nie zapomnij o maseczce w zamkniętych przestrzeniach. Zwracaj uwagę na znaki, pływaj tylko w dozwolonych miejscach, na strzeżonych plażach, pod okiem ratownika. Unikaj samotnych wędrówek nieznanymi czy trudnymi szlakami.