Zdrowie w szklance! Przepisy na letnie koktajle

Ostatnie dni pełne były słońca. I nic dziwnego – w końcu mamy lato i wakacje. W taki gorący czas marzymy tylko o orzeźwieniu. My podpowiadamy wam jak ugasić pragnienie, a przy okazji dostarczyć organizmowi mnóstwa witamin i cennych substancji! Specjalnie dla czytelników i czytelniczek „30 minut” wyszukaliśmy przepisy na pyszne, pełne mocy koktajle. Smacznego!

1. KOKTAJL JAGODOWO-MALINOWY

SKŁADNIKI:

2 szklanki jagód

1 szklanka malin

400 g jogurtu naturalnego

3 łyżeczki soku z cytryny

2 łyżeczki miodu

5 łyżeczek cukru

1/2 łyżeczki cynamonu

PRZYGOTOWANIE

Do dzbanka wsypujemy jagody i maliny. Następnie dodajemy resztę składników, czyli jogurt, cukier, cynamon, sok z cytryny i miód. Wszystko razem blendujemy, aż do uzyskania jednolitej masy. Aby smoothie nie było zbyt gęste można dolać trochę mleka i jeszcze raz wszystko zmiksować.

2. KOKTAJL KUBUSIOWY –  MARCHEWKOWO-JABŁKOWY

SKŁADNIKI:

3 jabłka

2 marchewki

1 grejpfrut

400 ml wody

szczypta cynamonu

opcjonalnie łyżka miodu gryczanego

PRZYGOTOWANIE

Jabłuszka kroimy na ćwiartki, wydrążamy gniazda i siekamy na drobne kostki. Nie obieramy skórek, ponieważ mają w sobie wiele witamin. Kolejny krok: kroimy marchewkę i grejpfruta obranego wcześniej ze skórki. Wrzucamy wszystko do dzbanka, dodajemy wodę, odrobinę cynamonu i łyżkę miodu. Blendujemy do uzyskania jednolitej masy, a następnie przelewamy do szklanek.

3. KOKTAJL „OWOCOWY ZAWRÓT GŁOWY”: KIWI, MANGO I ANANAS

SKŁADNIKI:

4 małe kwi

1 banan

1 mango

1 jabłko

1 awokado

1 jogurt naturalny

pół szklanki mleka

kilka kropel cytryny

PRZYGOTOWANIE

Kiwi i banana obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. Awokado kroimy na pół, wyrzucamy pestkę i wyciągamy miąższ łyżeczką. Kroimy mango w kostkę, pozbywamy się skórki i pestki. Z jabłka usuwamy gniazdo i kroimy w kostkę. Wszystkie owoce wrzucamy do dzbanka, dodajemy jogurt i mleko, a następnie razem blendujemy.